Wie Sie Ihre Arbeit erfolgreich meistern und trotzdem den Sommer genießen können

Kennen Sie das auch? Wenn die Temperaturen steigen und die Sonne scheint, fällt es so manchem schwer, sich am Arbeitsplatz zu konzentrieren und produktiv zu bleiben. Die Gedanken schweifen ab. Man träumt von dem nächsten Urlaub, freut sich darauf den Tag am Badesee oder im Freibad ausklingen zu lassen oder einfach nur mit Freunden oder der Familie im Park oder Garten zu grillen. Wenn dann noch die Kinder bereits Sommerferien haben und bespaßt werden wollen, während man selbst noch arbeiten muss, kann der Sommer zu einer echten Herausforderung werden. Wir zeigen Ihnen, wie Sie es schaffen, sich auf Ihre Ziele bei der Arbeit zu konzentrieren und dabei den Sommer trotzdem in vollen Zügen zu genießen.

Bildnachweis: Anete Lūsiņa

Setzen Sie sich klare Ziele und Zeitvorgaben

Um sich während des Sommers nicht zu verzetteln, ist es wichtig, sich klare Ziele und Prioritäten zu setzen. Überlegen Sie zunächst, was Sie jeden Tag – oder jede Woche – erledigen müssen, und erstellen Sie eine To-Do-Liste. Unterteilen Sie größere Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte ein, damit Sie sich nicht überfordert fühlen. Teilen Sie sich Ihre Zeit bei der Arbeit realistisch ein, sodass Sie die geplanten Aufgaben bis zum Feierabend erledigen können. Am Ende kommt es auf das Zeitmanagement an. Arbeiten Sie beispielsweise mit time-blockern im Kalender oder verwenden Sie Techniken, wie die Pomodoro-Methode.

Reduzieren Sie Ablenkungen auf ein Minimum

Um sich konzentrieren zu können, ist es wichtig, Ablenkungen so weit wie möglich zu reduzieren. Ein aufgeräumter Arbeitsplatz ist ein guter Anfang: Schaffen Sie eine ordentliche und aufgeräumte Arbeitsumgebung und entfernen Sie alle unnötigen Gegenstände, die Sie ablenken könnten (z. B. könnte Ihr Handy bestimmt auch mal eine Auszeit vertragen, oder?). Überlegen Sie außerdem, ob es Ihnen helfen würde, Website-Blocker zu installieren oder Kopfhörer mit Geräuschreduzierung zu verwenden, um Ihre Produktivität zu steigern. Unterbrechungen durch soziale Medien, E-Mail-Benachrichtigungen oder übermäßigen Lärm lassen einen oft den Fokus verlieren. Kennen Sie Lo-Fi-Beats? Versuchen Sie es ruhig mal mit entspannenden Klängen oder Musik, denn die fördern nachweislich die Konzentration und das Lernen.

Sorgen Sie für einen hellen Arbeitsplatz und tanken Sie ausreichend frische Luft

Bauen Sie Ihren Arbeitsplatz in der Nähe eines Fensters auf oder verbringen Sie Ihre Pausen regelmäßig im Freien. Wenn Sie einen Balkon oder eine Terrasse haben, könnten Sie sogar überlegen, ob Sie nicht im Freien arbeiten wollen. Gehen Sie während Ihrer Pausen nach draußen, machen Sie einen kurzen Spaziergang und genießen Sie die frische Luft. Selbst 10 Minuten Aufenthalt im Tageslicht verbessern nachweislich das allgemeine Wohlbefinden.

Trinken Sie viel und essen Sie gesund

Die sommerlichen Temperaturen können einem schnell die Energie rauben und die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um konzentriert und produktiv zu bleiben. Stellen Sie am besten eine Wasserflasche oder Karaffe auf Ihren Schreibtisch und machen Sie bewusst Pausen, um Ihren Körper in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt mit Flüssigkeit zu versorgen. Nehmen Sie außerdem Lebensmittel und Snacks zu sich, die Ihren Körper mit ausreichend Energie versorgen. Vermeiden Sie schwere, stark zuckerhaltige Mahlzeiten, denn die können zu einem Energieeinbruch führen. Entscheiden Sie sich für leichte, sommerliche Gerichte und integrieren Sie Obst, Gemüse und eiweißhaltige Lebensmittel in Ihren Speiseplan. Sie lieben Wassermelone? Sehr gut. Verwöhnen Sie sich ruhig mit ein paar saisonalen Leckerbissen.

Belohnen Sie sich!

Wenn Sie ein Ziel erreichen, belohnen Sie sich. Das hilft Ihnen dabei, motiviert und auf Erfolgskurs zu bleiben. Haben Sie bereits konkrete Urlaubspläne für den Sommer? Dann stellen Sie sich vor, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe erledigt oder eine bestimmte Deadline gemeistert haben, Ihrem Ziel einen Schritt nähergekommen sind. Denn Vorfreude ist ja bekanntlich die schönste Freude!

Das Team von EnglishBusiness und The Language Group wünschen Ihnen einen schönen Sommer!